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Selbstgemachte Taco Schalen

Einfache und vielseitige Taco Schalen - perfekt für eine Vielzahl an Gelegenheiten. In diesem Rezept habe ich diese selbstgemachten Taco Shells mit einer Gemüse- und Linsenfüllung befüllt, wobei ich auch zahlreiche anderen Möglichkeiten aufgezählt habe. Dieses Rezept ist vegan, glutenfrei, fettarm, gesund und kann als Vorspeise, Beilage oder Hauptgericht serviert werden!
Gericht Hauptspeise, Snack
Land & Region Amerika, Mexiko
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Arbeitszeit 20 Minuten
Portionen 6
Kalorien 251kcal

Zutaten

Anleitungen

  • Tortillas in hitzebeständige Schalen legen und diese bei 200° Celsius für 15 Minuten in den Ofen stellen.
  • Die Taco Schälchen werden fest nachdem sie abgekühlt sind.
  • In der Zwischenzeit das Gemüse klein schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen, die Zwiebel für ca 1-2 Minuten anbraten, den Knoblauch und die Paprika hinzugeben und bei mittlerer Hitze etwa 3-5 Minuten anbraten.
  • Alle anderen Zutaten (bis auf die Käsesoße) dazugeben und für weitere 3-4 Minuten braten.
  • Die Füllung in die Tortilla Schalen geben und die vegane Käsesauce darauf verteilen oder veganen Käse nach Wahl verwenden. Mit frischen Kräutern garnieren. Du kannst die Schälchen erneut kurz im Ofen erwärmen. Genießen!

Notizen

  • Anstelle von Linsen kannst du auch gekochte Bohnen verwenden!
  • Lese den Blogbeitrag für weitere Füllungsoptionen und Variationen.
Nutrition Facts
Selbstgemachte Taco Schalen
Amount per Serving
Calories
251
% Daily Value*
Fat
 
4
g
6
%
Saturated Fat
 
2
g
10
%
Carbohydrates
 
41
g
14
%
Fiber
 
15
g
60
%
Sugar
 
5
g
6
%
Protein
 
13
g
26
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.