Mango Ananas Smoothie
Dieser tropische Mango-Ananas-Smoothie, ist ein sämiges, cremiges, erfrischendes, köstliches und nahrhaftes Frühstück oder ein Snack für zwischendurch, vollgepackt mit Antioxidantien und immunstärkenden, entzündungshemmenden Eigenschaften!
Portionen 2
Kalorien 191kcal
Zutaten
- 120 ml Pflanzenmilch oder Joghurt
- 250 g gefrorene Mango (siehe Anmerkungen)
- 180 g frische Ananas
- 100 g gefrorene Banane
Anleitungen
- Im Blogbeitrag findest du ein Video für eine visuelle Anleitung.Zuerst das frische Obst schälen und in Scheiben/Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren, bis alles glatt und cremig ist.Falls keine gefrorenen Früchte verwendet werden, können optional einige Eiswürfel hinzugegeben werden, um eine dickere, erfrischende Wirkung und eine bessere Konsistenz zu erzielen. Für eine dünnflüssigere Konsistenz, etwas zusätzliche Pflanzemilch hinzufügen.
- Anschließend den Mango-Smoothie in Gläser füllen und nach Belieben garnieren (ich habe Kokosraspeln verwendet - Kokosflocken, Nüsse/Kerne, Müsli, Minzblätter und/oder Nussmus funktionieren auch). Guten Appetit!
Notizen
- Die Süße anpassen: Je nachdem, wie süß die Früchte sind, empfiehlt es sich, eine kleine Menge an Süßungsmittel hinzuzufügen (z. B. Ahornsirup, Agave, Medjool-Datteln usw.).
- Frische oder gefrorene Zutaten verwenden: Erstere ergeben eine dicke, Milchshake-ähnliche, traditionelle Smoothie-Konsistenz. Letzteres ist dicker und ähnelt eher einer Eiscreme.
- Ich habe die Mango und Banane am Vorabend geschnitten und über Nacht eingefroren.
Nutrition Facts
Mango Ananas Smoothie
Amount per Serving
Calories
191
% Daily Value*
Fat
2
g
3
%
Saturated Fat
0.3
g
2
%
Sodium
32
mg
1
%
Potassium
570
mg
16
%
Carbohydrates
44
g
15
%
Fiber
5
g
20
%
Sugar
34
g
38
%
Protein
4
g
8
%
Vitamin A
1669
IU
33
%
Vitamin C
97
mg
118
%
Calcium
111
mg
11
%
Iron
1
mg
6
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.