Diese einfache, vegane Tarte aus Banane, Erdnussbutter und Schoko wird nicht gebacken. Sie ist glutenfrei, ohne raffinierten Zucker, ölfrei und ein gesundes Dessert für den Sommer!
Im Blogbeitrag findest du ein Video für eine visuelle Anleitung.
Den Boden herstellen
Zunächst eine runde 18 cm-Springform mit Backpapier auslegen und beiseitestellen.
Dann die Haferflocken und Kürbiskerne in eine Küchenmaschine (Food Prozessor) geben und etwa viermal pulsieren, bis die Masse grobkörnig ist.
Die Datteln hinzufügen und so lange mixen, bis die Mischung zusammenklebt, wenn man sie mit den Fingern zusammendrückt.Wenn die Datteln trocken erscheinen, dann sollten sie zunächst etwa 15-20 Minuten in heißem Wasser eingeweicht werden, bis sie weich sind. Bei eingeweichten Datteln werden mehr Haferflocken benötigt.
Die Mischung in die Springform geben und zu einem gleichmäßigen Boden andrücken (mit den Händen oder dem flachen Boden eines Glases). Beiseitestellen.
Die Bananen-Erdnussbutter-Füllung zubereiten
Die Küchenmaschine ausspülen und abtrocknen, dann alle Zutaten für die Füllung hineingeben und so lange pürieren, bis sie glatt und cremig sind.
Nun die Füllung auf dem Kuchenboden gleichmäßig verteilen und die Form für 20-30 Minuten in den Gefrierschrank stellen.
Die Schokoschicht zubereiten
In einer mittelgroßen Schüssel das Kakaopulver, das Wasser und den Ahornsirup verquirlen, bis alles klumpenfrei ist.
Dann die Erdnussbutter und optional eine Prise Salz dazugeben und weiter verquirlen, bis die Masse eine ähnliche Konsistenz wie Nutella hat. Wenn sie zu dünn ist, mehr Erdnussbutter hinzufügen.
Diese Masse über die Erdnussbutter-Bananen-Füllung geben und mit einem Spatel glatt streichen.
Die vegane Tarte für mindestens 3-4 Stunden oder bis zum Festwerden in den Gefrierschrank stellen, dann aus der Springform lösen, in Stücke schneiden und genießen!
Notizen
Flohsamenschalenpulver: Ich habe Flohsamenschalenpulver hinzugefügt, um die Füllung etwas fester zu machen, aber du kannst es auch weglassen und mehr Erdnussbutter nehmen, z. B. 125 g anstelle von 83 g.
Schokoschicht: Wenn du eine feste Schokoladenschicht bevorzugst, kannst du einfach 2 Tafeln Zartbitterschokolade mit etwas Kokosöl schmelzen und diese anstelle meiner ölfreien Schokoschicht benutzen.
Ich bewahre die Reste der Tarte im Gefrierschrank auf (da sie nicht super fest gefriert), aber man kann sie auch im Kühlschrank aufbewahren (dann ist sie allerdings etwas weicher). Wenn du sie in der Tiefkühltruhe aufbewahrst, solltest du sie vor dem Verzehr 10 Minuten lang auftauen lassen.
Die Gesamtzeit beinhaltet nicht die Kühlzeit.
Nutrition Facts
Vegane Schoko-Bananen-Tarte
Serving Size
1 Stück
Amount per Serving
Calories
237
% Daily Value*
Fat
11
g
17
%
Saturated Fat
2
g
10
%
Sodium
68
mg
3
%
Potassium
418
mg
12
%
Carbohydrates
33
g
11
%
Fiber
5
g
20
%
Sugar
18
g
20
%
Protein
7
g
14
%
Vitamin A
24
IU
0
%
Vitamin C
3
mg
4
%
Calcium
35
mg
4
%
Iron
3
mg
17
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.