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Selbstgemachter gelber Kichererbsen-Tofu gewürfelt auf Teller
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Kichererbsen-Tofu

So stellt man Kichererbsen Tofu mit nur 2 Zutaten und zwei verschiedenen Methoden her: mit Kichererbsenmehl oder getrockneten Kichererbsen. Der daraus resultierende burmesische Tofu ist ein hervorragender glutenfreier, nussfreier und sojafreier Tofu Ersatz. Er kann entweder fest oder weich, ähnlich wie Seidentofu, hergestellt und vielseitig zubereitet werden: mariniert, gebacken, gebraten und vieles mehr!
Gericht Beilage
Küche Asien, Myanmar
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 5 Minuten
Gesamtzeit 10 Minuten
Portionen 10
Kalorien 47kcal

Zutaten

Schnelle Kichererbsenmehl-Methode

  • 100 g Kichererbsenmehl
  • 480-600 ml Wasser (aufgeteilt) - siehe Anmerkungen
  • ½-¾ TL Salz optional
  • ⅛-¼ TL Kurkuma optional

ODER - Methode mit getrockneten Kichererbsen (ähnlich wie Seidentofu)

  • 200 g getrocknete Kichererbsen (rohe)
  • 480 ml Wasser

Anleitungen

Schnelle Kichererbsenmehl-Methode

  • Im Blogbeitrag findest du ein Video für eine visuelle Anleitung.
    In einer Schüssel das Kichererbsenmehl und 240 ml Wasser mit einem Schneebesen verrühren. Verwende nur 120 ml Wasser für festeren Tofu.
  • In einem Kochtopf 360 ml Wasser zum Kochen bringen. Sobald es kocht, die Kichererbsen-Wasser-Mischung unter ständigem Rühren langsam in das Wasser gießen.
  • Auf kleiner Flamme mindestens 5-6 Minuten köcheln lassen, dabei häufig umrühren. Die Mischung in eine 15x15 cm Form (oder mehrere kleine Formen) gießen und fest werden lassen.
  • Optional kannst du die Form(en) in den Kühlschrank stellen, damit der Tofu noch fester wird (je länger er dort steht, desto fester wird er). Sobald der Kichererbsen-Tofu fest geworden ist, kannst du ihn aus der Form nehmen und ihn wie normalen Tofu verwenden. Guten Appetit!

Methode mit getrockneten Kichererbsen (Seidentofu)

  • Die getrockneten Kichererbsen in eine große Schüssel geben und reichlich Wasser hinzufügen, bis sie mit mindestens 5 cm Wasser bedeckt sind. Die Kichererbsen über Nacht (oder bis zu einem Tag) einweichen lassen, dann das Wasser durch ein Sieb abgießen und die Kichererbsen kurz abspülen.
  • Eine Form (z. B. eine 15x15 cm Glasform) oder mehrere Förmchen mit etwas Öl einschmieren und beiseite stellen.
  • Die Kichererbsen in einen Mixer geben und 480 ml frisches Wasser hinzufügen. Etwa 20-30 Sekunden lang pürieren, dann die Mischung durch einen Nussmilchbeutel in eine große Schüssel abseihen und versuchen, so viel Flüssigkeit wie möglich herauszupressen. Wenn noch Reste im Mixbehälter übrig sind, einfach 1-2 Esslöffel Wasser hinzufügen und mit einem Silikonspatel alles herausholen.
  • Die abgeseihte Flüssigkeit in einen mittelgroßen Topf geben und unter ständigem Rühren mit einem Schneebesen zum Kochen bringen, bis sie zu köcheln beginnt. Es ist wichtig, häufig zu rühren, da die Stärke der Kichererbsen auf den Boden des Topfes absinkt und verklumpt, wenn man nicht ständig rührt.
  • Sobald die Mischung zu köcheln beginnt, die Hitze auf niedrig stellen und etwa 20 Minuten lang köcheln lassen, dabei häufig umrühren. Die Konsistenz wird wie ein dicker Pudding sein. Je länger du es köcheln lässt, desto fester wird der Seidentofu, da mehr Wasser verdunstet.
  • Die gekochte Mischung in die vorbereitete(n) Form(en) gießen und mit einem Teigschaber die Oberfläche glatt streichen. Ein paar Stunden bei Raumtemperatur abkühlen lassen, damit die Masse fest wird.
  • Optional kannst du die Form(en) in den Kühlschrank stellen, damit der Tofu noch fester wird (je länger er dort steht, desto fester wird er). Anschließend aus der Form nehmen und wie Seidentofu verwenden. Guten Appetit!

Notizen

  • Wenn du pikanten Tofu zubereiten möchtest, empfehle ich, 1 Teelöffel Salz (oder Gemüsebrühe anstelle von Wasser) und 1/8-1/4 Teelöffel Kurkumapulver hinzuzufügen. In meinem veganen Quiche-Rezept habe ich außerdem Zwiebelpulver, Hefeflocken, geräuchertes Paprikapulver und schwarzen Pfeffer hinzugefügt.
  • Für festeren Tofu: Ich empfehle für die Kichererbsenmehl-Variante ca. 120 ml weniger Wasser zu verwenden für ein festeres Ergebnis. Für noch festeren Tofu (perfekt zum Anbraten in der Pfanne) empfehle ich sogar die Zugabe von 1 TL Agar Agar Pulver (100% rein).
  • Ich mache mit der Methode der getrockneten Kichererbsen selbstgemachten Seidentofu und verwende ihn für meine veganen Käsekuchen-Rezepte!
  • Ich habe die Methode mit den getrockneten Kichererbsen in diesem Video entdeckt.
  • Die Kichererbsenmehl-Methode wurde ursprünglich von Mary's Test Kitchen inspiriert, die wiederum von Girl Cooks World inspiriert wurde.
  • In der Gesamtzeit ist die Kühlzeit nicht enthalten.
Nutrition Facts
Kichererbsen-Tofu
Serving Size
 
50 g
Amount per Serving
Calories
47
% Daily Value*
Fat
 
1
g
2
%
Saturated Fat
 
1
g
5
%
Carbohydrates
 
7
g
2
%
Fiber
 
1
g
4
%
Sugar
 
1
g
1
%
Protein
 
3
g
6
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.